Breathwork
Atmen ist mehr als nur eine lebenswichtige Funktion unseres Körpers. In vielen Kulturen wird das Atmen als heilige Praxis angesehen, die Körper, Geist und Seele verbindet. Heute spricht man deshalb von Breathwork. Dabei geht es darum, die Atmung bewusst zu nutzen, um die körperlichen, emotionalen und geistigen Vorteile durch den Atmen zu maximieren.
Pranayama
Breathwork ist nichts Neues, im Gegenteil: Sämtliche Atemübungen wurden schon vor tausenden Jahren im Pranayama praktiziert.
Pranayama besteht aus einer Vielzahl von Atemübungen, die dazu dienen, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und den Körper mit Energie zu versorgen.
Welches Breathwork für was?
Heutzutage gibt es viele unterschiedliche Ansätze für Breathwork. Sicher hast du schon einmal eine der folgenden Bezeichnungen gehört: Holotropes Atmen, Conscious Connected Breathing, Wim Hof Atmung, Shamanic Breath, etc.
Jede dieser Ansätze hat seine Daseinsberechtigung. Jedoch dienen die meisten nicht dafür, seine Gesundheit langfristig zu verbessern, weil man sie nicht täglich durchführen kann. Beispielsweise dauert eine Session beim holotropen Atmen drei Stunden und wird von unter Anleitung mehrerer Personen praktiziert. Das ist nichts, was sich in den Alltag integrieren lässt.
Die Atemtechniken bei den oben genannten Ansätzen sind oft eine Form des Hyperventilierens: Dies kann sinnvoll sein, um gespeicherte Emotionen im Körper zu lösen. Gleichzeitig bringt zu schnelles und zu flaches Atmen auf Dauer sehr viele negative körperliche Auswirkungen. Deshalb sind solche Ansätze nur in einem entsprechenden Rahmen sinnvoll.
SOMABreath®
SOMABreath® kombiniert verschiedene Pranayamas, um die maximalen Benefits auf unterschiedlichen Ebenen zu erhalten.
Eine sehr wichtige Rolle spielt dabei die Musik. Extra für die Atemsessions produzierte Musik führt dich durch die Atemsession. Die Musik hilft dir enorm, dich zu entspannen, in einen meditativen und ekstatischen Zustand zu gelangen. Anstatt zu Hyperventilieren atmen wir rhytmisch: Rhytmisches Atmen zur Musik sorgt für einen kohärenten Zustand in deinem Körper. Es gibt viele wissenschaftliche Studien über die Vorteile von Herzkohärenz.
Außerdem arbeiten wir bei SOMABreath® viel mit Visualisierung. Die Kombination von rhytmischer Atmung, Musik und Visualisierung ist ideal, um in einen energetisierenden Zustand zu gelangen.
Die Atemübungen helfen dir dabei
- näher mit deiner wahren Essenz in Verbindung zu kommen
- deine Wünsche und Träume zu visualisieren
- dein Selbstbewusstsein zu stärken
- tiefen inneren Frieden zu spüren
- dein Leben nach deinen Wünschen und Vorstellungen zu manifestieren
Weitere Infos über SOMABreath® findest du hier.
Mein Ansatz
Mein Ansatz ist es, Atemübungen zu lehren, die für den Alltag praktikabel sind. Diese lehre ich in den 1-1 Sessions.
In meinen Gruppensessions biete ich längere SOMA Sessions, die auch einmal 60-90 dauern können. Dabei erfährst du verschiedene Zustände, von tiefem meditativen Zustand bis hin zu voller Ekstase.
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Starte täglich gesund und energetisiert in den Tag
Ideal für die tägliche Praxis ist die Daily Dose: Eine 20-minütige Atemmeditation, die alle Vorteile verschiedener Pranayamas kombiniert: Rhytmisches Atmen, Atempausen, Visualisierung.
Die gesunde Atmung im Alltag
Meine Arbeit verfolgt das Ziel, dass wir Menschen ein Bewusstsein für einen nachhaltigen, gesunden Atem zu entwickeln.
Hierfür spielen besonders die folgenden Punkte eine wesentliche Rolle:
Im Alltag atmen die meisten Menschen durch den Mund, ohne sich dessen wirklich bewusst zu sein. Die Nasenatmung ist jedoch viel effektiver für die Atmung und kann uns helfen, unsere Atmung zu verbessern und den Körper zu entspannen. Nasenatmung hat unter anderem folgende Vorteile:
- Erwärmung der Atemluft: Dadurch kann die eingeatmetete Luft einfacher in die unteren Teile der Lunge gelangen, und so kann mehr Lungenvolumen genutzt werden.
- Befeuchtung der Atemluft: Es wird verhindert, dass unsere Atemwege austrocknen und gereizt werden.
- Filtern der Atemluft: Es werden bereits in der Nase Toxine und Schadstoffe aus der Luft gefiltert, die dann nicht weiter in unseren Körper eindringen.
Weniger Atmen
Es ist ein Mythos, dass wir durch mehr Atmen mehr Sauerstoff in unseren Körper bekommen. Tatsächlich ist es genau andersherum: In unserer heutigen Zeit atmen fast alle Menschen zu viel, was viele negative Auswirkungen hat: Oxidativer Stress in unserem Körper beschleunigt Entzündungen.
Außerdem sind wir durch zu viel Atmen viel gestresster: Wenn wir durch den Mund atmen, kann dies zu einer schnellen und flachen Atmung führen, die Stress und Angstzustände verstärken kann. Durch die Nasenatmung hingegen können wir unseren Atem regulieren und vertiefen, was uns helfen kann, uns zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
Indem wir unsere Atmung durch die Nase regulieren, können wir unsere Atemmuster verbessern und unseren Körper mit Sauerstoff versorgen.